SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jpg

  • Nie jestem zalany mam 11 % tłuszczu aktualnie, ale czuję się jakbym był tj. przez wzdęcia, kumpel mówi że to nie tłuszcz tylko woda ( jeżeli chodzi o brzuch ) /SFD/Images/2015/7/4/4f49671243a544c3ad1737efdcbd173e.jpg Zmieniony przez - MariuszT w dniu 2015-07-04 18:39:16

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2015-07-04 18:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7/13 bo sie zapodziało o wymiary ! wiedziałem że o czymś zapomniałem , jutro będą no klatka to moja nasjłabsza strona a brzuch mi troche sie podlał , takie geny Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-01-20 23:18:25

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-20 23:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Walka z czystą masą :)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 7 TRENING: Klata + Przedramię + Brzuch 1.Wyciskanie sztangi/sztangielek na płaskiej 6s ( pierwsze 3 serie typowo siłowe od 3-5 powt, kolejne trzy od 8-12) 2.Wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie 6s ( tak samo jak na płaskiej ) 3.Rozpiętki 2s 1. Uginanie nadgarstków nachwytem 4 s 2.Uginanie nadgarstków podchwytem 4 s 1.Wzonsy nóg na [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 11901 Data: 2015-10-05 19:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wykorzystam ;-) ponadto opieram się na niektórych ćwiczeniach zawartych w tej książce: SFD/Images/2015/7/24/67dbfc09df624a7893da7101af4a1595.jpg dzisiaj planuję iść na siłownię, zrobić trening całego ciała, a na końcu kilka ćwiczeń na brzuch. Dam wypiskę jak wrócę z treningu, czyli ok. godz. 22. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-03-26 14:47:21

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-26 14:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 12-16 powt. i 2 serie każdego ćwiczenia ćwiczenia: MC Podciąganie na drążku - tu tylko po 8 powt Wiosłowanie sztangą wyciąg dolny w poziomie - ściąganie rączki do brzucha/klatki - nie wiem jak to sie nazywa ściąganie wyciągu górnego do karku potem brzuch: russian twist 2x10 brzuszki skośne na ławeczce skośnej 2x10 allahy 2x10 unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-25 13:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] który dawał o sobie znać podczas treningu ;/ - WL 3x10 - WL skos dodatki - 3x8 - pompki na poręczach 3x8 - ostatnie powtórzenia oszukane i wymuszone - rozpiętki 3x10 potem brzuch: - abrider 3x10 - nie wiem jaka nazwa ale: nogi na jednej ławce, ręką opieram się na drugiej. I bokiem jednym opuszczam się do dołu żeby potem wypchnąć się do góry - i [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-05 19:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tutaj po ostatnim treningu klatki. 4. wyciskanie jednej hantli oburącz - 3 x 10 - 16 kg. Filmik z trzeciej serii: http://www.youtube.com/watch?v=xbFBj_Hw798&feature=youtu.be Potem brzuch (deikatnie) - abwheel - 2 x 10 - filmik z pierwszej serii: http://www.youtube.com/watch?v=Cz1tTV4MxNA&feature=youtu.be Napiszcie czy filmiki się odpalają.

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-03 14:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    nie mogę robić ćwiczeń na brzuch przy wykorzystaniu drążka... Bolą mnie wtedy barki mocno i uniemożliwiają skuienie się na treningu brzucha. Jest to ból tylko w jednej płaszczyźnie - bo przy podciąganiu na drążku nic mnie nie boli. Jeśli chodzi o mocowanie obciążenia do nóg (wysokość kostek) to używam pasa - taki mocny przemyslowy: [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-06 23:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ławce ze skosem dodatkim - 21 kg hantla - 3 x 8 -> cięęężko 3. pompki na poręczach - waga ciała + 5 kg - 3 serie -> 6/5/4 - też bardzo słabo - nie wiem czemu... potem brzuch: ab wheel - 3 x 12 - bardzo ciężko - pozostanę na takiej ilości powtórzeń. Na kolejnym treningu (plecy) zrobię jakieś filmiki. Ciągle mam problemy ze sprzętem Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-13 21:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Do weryfikacji techniki/jej braku dałem filmik. 3. linka wyciąg dolny - tu spoko ;-) 4. Drążek - było ciężko, ale po całym treningu nie ma co się dziwić. 5. Spinanie brzucha "żabka" - czułem pracę mięśni brzucha - muszę popracować na tym ćwiczeniem, bo widzę że ma potencjał %-) http://www.youtube.com/watch?v=vyCp4Po-4y0 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-20 10:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] luźno. W dwóch kolejnych seriach złapałem wąsko, tak że dłonie się stykały i tripepsy się ładnie rozciągnęły, co wpłynęło na zwiększenie trudności ;-) Pozytyw ;-) potem brzuch: 1. spięcia "żabka" 3 x 12 bardzo dobre ćwiczenie - żałuję, że dopiero teraz to obczaiiłem. 2. russian twist 3 x 10 - ciężar: 5 kg ciężko, ale to dobrze ;-) nutka: [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-24 23:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie brzucha (co po a6w )

    Post
    Trening w domu

    Dorzucilem zdjecia. Widac, ze az taki chudy to nie jestem. Troche tluszczyku na biodrach jeszcze widac. Wiec co konkretnie cwiczyc na ten brzuch jak juz sobie odpoczne po a6w? Wrzucam zdjecia Zmieniony przez - nocturn w dniu 2008-09-10 01:58:54 Zmieniony przez - nocturn w dniu 2008-09-10 02:00:00

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6963 Data: 2008-09-10 01:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • buby77 /Blog/ Walka z Fatem

    Post
    Trening dla początkujących

    No i jestem po treningu i najpierw o nim 4.październik.2007 Barki Biceps Brzuch Barki 1. Wyciskanie sztangi z wysokości brody / 12x32,6kg/ 11x32,6kg/ 9x32,6kg/ 7x32,6kg 2. Unoszenie hantli bokiem 4serie po 12 powtórzeń ciężarem po 12,7kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 4serie po 12 powtórzeń ciężarem po 12,7kg Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-04 15:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • buby77 /Blog/ Walka z Fatem

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc kolejny trening udany za mną Można by rzec że powtórka jedynie na brzuch zwiększyłem obciążenia w allachach reszta bez zmian Klata na prawie takim samym poziomie, lekkie wahania w górę, dół tylko

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-21 18:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ewentualnie pozaostaje mi cwiczyc brzuch ,aby sie zalapac na jakis konkurs fitness...

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-24 06:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam zakwasy na brzuchu. Zdziwiło mnie to. Ale wczoraj podczas treningu jakoś tak czułam brzuch. I lekkie na nogach z tyłu i tyłku. Nie mogą nigdzie zapisać się na tą rehabilitację. A dojazdy daleko odpadają. Z plecami jest już dużo lepiej. Z prawa nogą bez zmian. Robię ćwiczenia dla połamańców ale np. przyciąganie kolana do klatki - lewa noga bez [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10117 Data: 2013-10-17 19:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (biceps) 15x6,5kg/15x6,5kg/15x6,5kg/15x6,5kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 15x6,5kg/ 15x8kg/15x8kg/15x8kg Miska wczorajsza. Dzisiejszej nie daję. Od południa boli mnie brzuch i wymiotuję. Obiad nawet w połowie nie zjedzony. Nie wiem co na kolację, bo nie mam apetytu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b0d3d008fd6412b91847c3b547b1148.jpg

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10117 Data: 2013-11-15 17:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowe, mało znane i zapomniane ćwiczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kolejny wykresik: http://www.t-nation.com/system/publishing/article_assets/1589/original/External-Oblique.jpg wytlumacz ktos wykres :) Badano zaangażowanie mięśni brzucha przy różnych ćwiczeniach. Zastosowano badanie EMG (elektromiografia) czyli badano czynności elektryczne mięśni. No i wychodzi na to, że pompki bardziej angażują brzuch niż [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-17 19:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nasze Plecy :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    hehe to sprzed 2 miechow :) pozdrawiam to znowu ja zamiscilem tez swoj brzuch pamietajcie ze doipero 16 lat i nie cale polroku cwicze;)

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-24 23:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i spalanie tłuszczu z nóg

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] od największego ciężaru i schodzić w dół czy na odwrót? Plan treningowy układałem sobie sam, robie klatke + biceps x2 , triceps + barki, plecy + nogi i do tego dokładam brzuch. /SFD/Images/2016/6/8/4ea614c89a7440eb95a72274bb53b019.jpg /SFD/Images/2016/6/8/f3341a7f702c42d69bdcf544b53af0eb.jpg [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2016-06-08 22:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)